czy chrom

[...] z BHB nie mam problemu jak suplementować, to z Ryboza troche tak może ktoś pomoże bo nie znalazłem informacji... %-) Tylko okołotreningowo? Stale? Zamiast creatyny mono czy może wspólnie? Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 Okołotreningowo REDOX-3x1 D-Ryboza- 15g AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] Okołotreningowo REDOX -3x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g BHB- 13g D-Ryboza- 15g Ciągle super odczuwam działanie suplementów mam wrażenie, że dużo lepiej niż na masie :-? nie wiem czy ma to jakiś związek ale tak mam :) REDOX 3 tabsy w zupełniości mi wystarczają :-) Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) /SFD/2019/1/25/944874d2aee442b98d85f9f03585d2d0.jpg [...]

[...] racje! Dzień 22 Wszystko w tym dniu zaczęło się nie po mojej myśli, już na dzień dobry telefon od taty, że w firmie której dorabiam od czasu do czasu brakuje kierowcy i czy nie pomoge. Bez zastanowienia wrzuciłem REDOXA i poleciałem. Trening miał być jednak nie było, bo praca. REDOX od 7 trzymał mnie naczczo do około 11 po czym średnio było [...]

Kuba skoro mowisz ze sadzi troje jak Curry to w połaczeniu z tymi dunkami to jest koszykasz kompletny (moglby jedynie troche miesa zarobic co bedzie nie lada wyczynem z jego wzrostem, nie mowie ze ma wygladac jak Shaq albo LeBron ale troche wiecej bo patyczak troszke) ;) /SFD/2019/2/5/8c04ead7303d44388ad596a78c043d8d.jpg Dzien 29 Cały dzien w [...]

Probuje skontaktować się z Jaśkiem na kilka sposobów i cisza, mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.. ja pisałem do niego na whatsupie i nie odpisuje... nawet nie przeczytał tego, martwie sie bo ostantio miał problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do [...]

/SFD/2019/2/21/4cdce3ecbdd648699ca86a0fc060b9c2.jpg Dzien 44 Dzień roboczy a więc praca praca praca. Pobudka 340 4xREDOXnaczczo i do pracy rodacy! i tak w domu bylem po 1900... /SFD/2019/2/21/765d78b0bfbb4ed888c3bc67108276d4.jpg Dieta /SFD/2019/2/21/aac4945aa7d947abbd114d2ba5c40f8f.jpg Tak jak wspominałem wcześniej złe samopoczucie mineło jednak [...]

[...] Dieta /SFD/2019/2/25/81a91e34c747464eb2b3324f2b4e7928.jpg Tym razem zmieniona kolejność posiłków. - koktajl - to co miało być na kolację (czyli wyszło drugie śniadanie) - TRENING - koktajl - na kolację w domu obiad ;-) Wrzuciłam do rozpiski ciasteczka owsiane, które bardzo lubię i jadłam je regularnie jako [...]

[...] miałam energii i chęci na trening. Jak zwykle obwody przeplatane przeszkodami, zrobiłam 5 obwodów. W końcówce juz bez przeszkód, bo musiałam oszczędzać skórę na łapach. Poćwiczyłam też na takim sprzęcie %-) https://youtu.be/rEFVFVwkufs W sobotę lekkie i krótkie truchtanie, żeby rozruszac nogi przed niedzielnymi zawodami. Szkoda, że w lesie [...]

narazie z micha pojade tak jak przez dwa dni poprzednie zobaczymy co bedzie rossi a wapń to jaki? jakis w kapsach? czy np. calcium taki roszpuszczalny w wodzie był by ok? czy źle mysle a co do magnezu to jakis tam mam w domu wiec od dzis zacze stosowac jedna tabletke dziennie9tak pisze na opakowaniu) i chyba dokupie sobie chrom moze nie bedzie [...]

phex a jak to zrobiles? lykales chrom?? czy jak?

[...] 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg x9/ 2*11,5 x9 regres w porównaniu z poprzednim treningiem 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*5kg/ 2*7kg x12 zastanawiałam się czy nie przesadziłam ale walczyłam, ciężar zostaje 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x p + 10x op/ 1x p + 8x op/ 6x op/ 5x op/ 5x op udało się w 2serii zrobić jedno [...]

[...] że @ się spóźnia ale przed chwila brzuch zaczął boleć jak bym miała na dniach dostać. Oby szybko przyszło i szybko poszło ;-) Szybkie pytania: 1) gdzieś obiło mi się o oczy, ze na odwadnianiu nie wolno supli, czyli witaminy, omega itp idą w odstawkę? 2) czy orzechy i awokado mogą wpaść do miski jak źródła tłuszczu (pisze o rozsądnych [...]

Jesli mozesz to sprawdz prosze..czy to bedzie mialo sens i DZIĘKUJE za wszystkie informacje. Moja waga: 68 kg BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: - 6 tabletek BCAA 1100 mg 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. [...]

[...] F1 w Opolu tylko że nasza będzie też na fronty :-) Dzisiaj natomiast cały dzień do niczego,kompletna tragedia od samego rana..... Z rana zalało nam pól domu,pekła jakaś rura czy coś i prawie 2h leciała woda zalewając 1 piętro i parter... Do pracy oczywiście się spóźniłem ale jakoś te 8h zleciało. Trening niby poszedł dobrze ale nie czułem się [...]

[...] nawet dobra :-) Dzisiaj trening z rana a później na 18-nastkę,teraz ogarnianię michy bo jutro na rano do pracy. Jeśli chodzi o pomiary to w sobotę ważyłem 87kg czyli -3kg przy 710g WW %-) Dzisiaj już 88kg. Ogólnie trochę dziwne,Przemka też to zdziwiło. Dodaliśmy 10g T w DT i DNT i 55g Carbo podczas treningu i zobaczymy czy waga [...]

[...] rekordową wagę-91kg a w pasie 79,5cm. Moim zdaniem wygląda to bardzo dobrze jak na taki okres czasu,coś tam poprawiłem na tej masie. Nie jest to progres typu Mariana czy Seby Mieleckiego ale mnie i tak cieszy bo dwójki coś tam ruszyły,tak samo klatka,o dziwo tricek też poszedł do przodu. [...]

Niedziela-07.01 Recomp-1 tydz Dzień kończący 1 tydz recompu. Z rana poszedł trening,byłem w miarę wyspany więc trening wszedł ładnie. Później odpoczynek a wieczorem jako że miałem więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej [...]

Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]

[...] i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet czekoladowo-anansowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]

Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]